Taller vivencial de Mindfulness
En este taller vivencial donde explicaremos los fundamentos y sus objetivos.
Practicaremos ejercicios de atención plena y meditaciones
La práctica de mindfulness o atención plena consiste en desarrollar un entrenamiento de la mente para saber estar en el momento presente, con los menos juicios posibles.
Este tipo de atención nos permite vivir la experiencia tal y como es, logrando responder en lugar de reaccionar a las situaciones.
¿QUÉ SIGNIFICA VIVIR EL PRESENTE Y COMO NOS BENEFIA EN NUESTA VIDA?
Aparte de ayudarnos a reducir estrés y mejorar nuestra salud, el hecho de estar presentes momento a momento nos hace ser capaces de dedicar toda nuestra atención a cualquier acontecimiento o persona que tengamos delante en el momento.
Esto nos permite tener disponibles todos nuestros recursos para responder de la mejor manera a las situaciones cotidianas, aumentando significativamente la calidad de nuestras relaciones y de cualquier área de nuestra vida.
Cuando estamos presentes tenemos toda nuestra energía disponible para cualquier situación, ya que el hábito de observarnos y volver una y otra vez a la experiencia de lo que está ocurriendo ahora hace que las nubes de preocupaciones o pensamientos de todo tipo se vayan disolviendo por sí solas, creando un espacio interno mayor en el que surge claridad, enfoque y una visión fresca y nueva de la situación, a la que podemos aportar la creatividad e inspiración del momento.
Beneficios de la practica de mindfulness
- Mejora de la memoria y claridad mental
- Disminuye la ansiedad y depresión
- Mejores habilidades sociales y empatía
- Mayor creatividad
- Aumento de vitalidad
Programa.
Definición de mindfulness
10 Fundamentos de mindfulness
Ejercicios de atención plena
Meditaciones. Body scan y respiración
Regulación de las emociones
Atención a los sentidos
Caminata consciente Mindfulness
Movimientos conscientes
Taller de posturas meditativas
Que dice la ciencia sobre mindfulness
3 minutos mindfulness
Horario: De 10 a 14 y de 16 a 18h.
Fecha: 14 de Mayo
Lugar: Sala Kairaba
C/ Perelló, 34 08025 Barcelona
Precio 45 €
FACILITADO POR: Jose Lacoma. Profesor de Mindfulness. Acreditado por Respiravida Breathworks. Formación avalada por el UK Network for Mindfulness-Based Teacher Trainers, (bajo los mismos estándares de la Bangor y Oxford University). MBPM. Mindfulness Basado en el dolor y la enfermedad. Respiravida Breathworks. CBCT. Entrenamiento en Compasión en Base Cognitiva. Por la Universidad de Emory. Mindfulness para regular emociones (Programa Inteligencia Emocional Plena). Universidad de Málaga. MBSR. Mindfulness Basado en la reducción de estrés. Dave Potter. Instructor certificado MBSR. CNV. Primera Fase de Comunicación no violenta. Facilitador avanzado PSYCH-K®. Acreditado por Peter González Miller. Instructor certificado de PSYCH-K®. Facilitador Constelaciones Familiares. Nivel Integrativo y nivel del Espíritu. Acreditado por Instituto internacional de Estudios sistémicos en constelaciones integrativas.
Para recibir información de las terapias, cursos, talleres o cualquier activivdad de la sala Kairaba, puedes contactar con nosotros por mail salakairabaactividades@gmail.com, o puedes llamar al teléfono: Laura López: +34 629 310 539
